হার্ট ভালো রাখার ঘরোয়া উপায় গুলো বিস্তারিত জানুন

পোস্ট সূচিপত্রঃহার্ট ভালো রাখার ঘরোয়া উপায় গুলো বিস্তারিত জানুন 

• ভূমিকা?;হার্ট ভালো রাখার ঘরোয়া উপায়
• হার্ট ভালো আছে বুঝার উপায়
• হার্ট ভালো আছে বুঝার উপায়
• হার্টের ব্যথা কোথায় হয়
• হার্টের সমস্যার লক্ষণ ও প্রতিকার
• মেয়েদের হার্টের সমস্যার লক্ষণ
• হার্ট ভালো রাখার ঘরোয়া উপায়
• হার্টের ব্লক দূর করার খাবার
• হার্ট দুর্বল হলে কি খাওয়া উচিত
• হার্টের জন্য উপকারী ফল
• হার্ট বিট কমানোর উপায়
• কিছু মন্তব্য - হার্ট ভালো রাখার ঘরোয়া 

ভূমিকা?;হার্ট ভালো রাখার ঘরোয়া উপায়

হার্ট ভালো রাখার ঘরোয়া উপায় গুলো আজ আমরা আপনাদের জানাবো।প্রতিটি মানবদেহে হার্ট রয়েছে এ হাট সুস্থ রাখা আমাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কেননা এখন ৪০ বছরের বয়সের ঘরে পৌঁছানোর আগে আমরা অনেকে আক্রান্ত হচ্ছে হার্টের সমস্যায়। এবং হার্ট ভালো রাখার জন্য আমাদের আর্টিকেল থেকে হার্ট ভালো রাখার ঘরোয়া সহজ উপায় গুলো জেনে নিতে পারেন। আপনারা যদি সেই হার্ট ভালো রাখার ঘরোয়া উপায় এবং নিয়ম কানুন মেনে চলেন তাহলে আপনাদের হার্ট ভালো থাকবে । আমাদের এই আর্টিকেলে মধ্যে হাটের বিষয়ে সকল তথ্য বিস্তারিত আলোচনা করা হবে।

 তো আপনারা যদি হার্টের বিষয়ে জানতে চান এবং হার্টের রোগী হয়ে থাকেন, তাহলে আজকে আমাদের এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই আর কথা না বাড়িয়ে চলুন হার্ট ভালো রাখার ঘরোয়া উপায় গুলি জেনে নেই।

আরও পড়ুনঃ অংক করে টাকা ইনকাম করা উপায় জানুন

হার্ট ভালো আছে বুঝার উপায়

কিভাবে বুঝবে একজন ব্যক্তি যে তার হার্ট ভালো আছে কিনা , হাট আমাদের শরীরের একটি সম্মানিত প্রক্রিয়া।এ হার্টের সঙ্গে যুক্ত রয়েছে আমাদের রক্তনালী গুলি। কোন কারণে আমাদের যদি হার্টের সমস্যা হয়, যেমন হার্ট অ্যাটাক , এর সাধারণত কারণ আমাদের কান্দিয়া ব্লাডে  সমস্যা হতে দেখা যায়। তখন আমাদের বাড়িতে নানা ধরনের সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। যেমন সমস্যাগুলো হলো, হার্ট স্টক, ব্রেন স্টক , আমাদের কিডনিতেও সমস্যা হতে পারে।

হার্টের সমস্যা বোঝার উপায়

বর্তমানে বিশ্বে এখন ছোট বাচ্চাদেরও হার্টের সমস্যা হচ্ছে। সাধারণত ৪০ বছর বয়সের আগে হার্টের সমস্যা হওয়া উচিত নয়। আর এখন দেখা যাচ্ছে যে আমাদের ৪০ এর ঘরের কাছে যাওয়ার আগেই আমাদের হাট এর রোগে আক্রান্ত হয়ে যাচ্ছে অনেকেই তাই আমাদের সাবধান হওয়া উচিত এবং এর খুব দ্রুত চিকিৎসা নেওয়া উচিত না হলে পরে অনেক বিপদ হতে পারে । তাই আমাদের আগে থেকে জেনে নেওয়া উচিত যে হাটের সমস্যা হলে কিভাবে আমরা তা বুঝতে পারবো। চলুন জেনে নেই।

• হার্টের সমস্যা বোঝার কয়েকটি লক্ষণ হলো, যেমন
• দম ফুরিয়ে যাওয়া এবং শ্বাসকষ্ট হওয়া
• অতিরিক্ত কাশি হওয়া
• বমি বমি ভাব এবং অতিরিক্ত বমি হওয়া
• বুকে ব্যথা হওয়া
• কাজ করতে করতে এবং কাজ না করলেও অজ্ঞান হয়ে যাওয়া যখন তখন
• কাজ করতে করতে খুব দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যাওয়া
•  কাজ না করেও অতিরিক্ত ক্লান্ত অনুভব করা
• আপনার অতিরিক্ত পালস রেট সৃষ্টি হওয়া এবং অনেক কম পালস রেট হওয়া
• যখন তখন কোন কারণ ছাড়া মাথাব্যথা হওয়া

হার্টের ব্যথা কোথায় হয়

সাধারণত হার্টের ব্যথা কোথায় হয়, তা আমরা আজ এই পোস্ট থেকে সহজে জানতে পারবো। সাধারণত হার্টের সমস্যার জন্য আমাদের বুকে ব্যথা সৃষ্টি হয়। এই বুকের ব্যথাটি ঠিক একেবারে বুকের মাঝখানে অথবা পাশে তীব্র ব্যথা সৃষ্টি হয় । অর্থাৎ বুকে মোচড় দিয়ে বুকের বাম দিকেও তীব্র ব্যথা সৃষ্টি হতে পারে। এবং অনেকের ক্ষেত্রে তাও না হতে পারে অনেকের ক্ষেত্রে বুকে চাপ সৃষ্টি হওয়া, বুক ভারি হয়ে যাওয়া , এবং বুকের পেছনে ব্যথা সৃষ্টি হয় এবং তা অনুভব করা। উপরে তথ্য ও ব্যাথার ফলে আমাদের হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা রয়েছে।

আরো পড়ুনঃ ছাত্র জীবনে টাকা ইনকাম করার উপায় জানুন

হার্টের সমস্যার লক্ষণ ও প্রতিকার

আমরা এই আর্টিকেলের মাধ্যমে আজ হার্টের সমস্যার লক্ষণ ও প্রতিকার নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব। অতএব হাটের লক্ষণ গুলো কি এবং সেগুলো আপনি কিভাবে প্রতিকার করবেন তা জানতে হলে আমাদের আর্টিকেলটি ভালোভাবে আপনাকে ভিজিট করতে হবে।

হার্টের সমস্যার লক্ষণ, যেমন;

• হার্টের সমস্যা বোঝার কয়েকটি লক্ষণ হলো, যেমন
• দম ফুরিয়ে যাওয়া এবং শ্বাসকষ্ট হওয়া
• অতিরিক্ত কাশি হওয়া
• বমি বমি ভাব এবং অতিরিক্ত বমি হওয়া
• বুকে ব্যথা হওয়া
• কাজ করতে করতে এবং কাজ না করলেও অজ্ঞান হয়ে যাওয়া যখন তখন
• কাজ করতে করতে খুব দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যাওয়া
•  কাজ না করেও অতিরিক্ত ক্লান্ত অনুভব করা
• আপনার অতিরিক্ত পালস রেট সৃষ্টি হওয়া এবং অনেক কম পালস রেট হওয়া
• যখন তখন কোন কারণ ছাড়া মাথাব্যথা হওয়া
• কোন কারণ ছাড়া অতিরিক্ত ঘামা
  
• যে কোন কারণ বিষয় নিয়ে আতঙ্কিত হয়ে যাওয়া
  

হার্টের সমস্যার প্রতিকার গুলো হলঃ হার্টের সমস্যার প্রতিকারের সবথেকে ভালো উপায় গুলো হলো। আপনার শরীরের ঝুঁকির কারণগুলো  পরিবর্তন করতে হবে । নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে, ধুমপান পরিত্যাগ করতে হবে এবং আপনার শরীরের রক্ত চাপ কমে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে , এছাড়াও আপনাকে মানসিকভাবে দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকতে হবে , আপনাকে প্রতিনিয়ত ডায়াবেটিস পরীক্ষা করতে হবে এবং তা নিয়ন্ত্রণ করে রাখতে হবে, শাকসবজি ও ফলমূল বেশি করে খেতে হবে , এবং আপনাকে দৈনিক হাঁটা চলাফেরা এবং শারীরিক পরিশ্রম করে থাকতে হবে, এবং আমাদের চর্বি জাতীয় খাবার কম করে খেতে হবে।

মেয়েদের হার্টের সমস্যার লক্ষণ

আমাদের এই আর্টিকেল এর মাধ্যমে আপনি আজ মেয়েদের হাটের সমস্যা হলে কিভাবে বোঝা যায়, এবং হার্টের ব্যথা কোথায় হয় ও মেয়েদের হাটের সমস্যার লক্ষণ গুলো কি কি তা জানতে পারবেন। মেয়েদের হার্টের সমস্যার লক্ষণ গুলো জানতে আমাদের আর্টিকেলটি ভালোভাবে পড়ুন অথবা ভিজিট করুন।

• বুকে ব্যথা হওয়া
• পেটে সমস্যা হওয়া
• শ্বাসকষ্ট হওয়া
• কোন কারণ ছাড়া অতিরিক্ত ঘামা
• বমি বমি ভাব এবং অতিরিক্ত বমি হওয়া
• গলা ও মুখের হাড়ে ব্যথা হওয়া
• পিঠে ওপরের অংশের দিকে ব্যথা হওয়া
• অতিরিক্ত পরিমাণে শরীর দুর্বল অনুভব করা ও ক্লান্ত অনুভব করা

এই সকল সমস্যার মধ্যে সামান্য কিছু সমস্যা যদি মেয়েদের দেখা দেয় তাহলে বুঝতে হবে তাদের হার্টের সমস্যা হয়েছে। এবং খুব দ্রুত এটি চিকিৎসা নিতে হবে। না হলে এর ফলে তার মৃত্যু ঝুঁকিও রয়েছে কেননা হার্টের সমস্যা থেকে হার্ট স্টক হয় হার্ট অ্যাটাক এবং হার্ট ব্লক হয়ে থাকে অতএব আমাদের উচিত খুব দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করা ।

হার্ট ভালো রাখার ঘরোয়া উপায়

 হার্টের সমস্যার প্রতিকারের সবথেকে ভালো উপায় গুলো হলো। আপনার শরীরের ঝুঁকির কারণগুলো  পরিবর্তন করতে হবে । নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে, ধুমপান পরিত্যাগ করতে হবে এবং আপনার শরীরের রক্ত চাপ কমে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে , এছাড়াও আপনাকে মানসিকভাবে দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকতে হবে , আপনাকে প্রতিনিয়ত ডায়াবেটিস পরীক্ষা করতে হবে এবং তা নিয়ন্ত্রণ করে রাখতে হবে, শাকসবজি ও ফলমূল বেশি করে খেতে হবে , এবং আপনাকে দৈনিক হাঁটা চলাফেরা এবং শারীরিক পরিশ্রম করে থাকতে হবে, এবং আমাদের চর্বি জাতীয় খাবার কম করে খেতে হবে

হার্টের ব্লক দূর করার খাবার

আমাদের এই আর্টিকেলের মাধ্যমে আজ আমরা জানাবো যে খাবারগুলো খেলে হাটের ব্লক দূর হয় এবং হার্ট রোগের সংখ্যা কমে আসে। তো আপনারা যদি হাটের ব্লক দূর করতে চান তাহলে কি কি খাবার খাবেন তা জানতে আমাদের আর্টিকেলটি ভালোভাবে পড়ুন। কেননা আর্টিকেল মধ্যে সকল খাবারের নাম দেওয়া আছে যেগুলো খেলে আপনার হার্টের সমস্যা এবং হার্ট ব্লক দূর হবে। তো কথা না বাড়িয়ে চলুন জেনে নেই

হার্টের ব্লক দূর করার খাবারগুলো হলো। যেমন;

আমলকি ও দুধঃ আমলকির সঙ্গে দুধ মিশিয়ে প্রতিদিন এক গ্লাস করে খেলে হার্ট ব্লকের মত সমস্যা দূর হয়

লাউঃ লাউ আমাদের শরীরকে মোটা হওয়ার হাত থেকে অনেকটা বাঁচায়। এবং হার্ট ব্লকের মত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আমাদের হার্ট ব্লক কমাতে হলে সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার লাউ সেদ্ধ করে তাতে ধনেপাতা এবং ধনে গুড়া মিশিয়ে খাওয়া তাতে আমাদের হাট ভালো থাকে।

লেবুর পানিঃ লেবুর পানি খেলে আমাদের শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল গুলো দূর করতে সাহায্য করে । এবং লেবুতে উপস্থিত থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আমাদের হার্ট ব্লকের ঝুঁকি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

রসুনঃ রসুন আমাদের শরীরের খারাপ বর্জ্য পদার্থগুলো দূর করতে সাহায্য করে। রসুন একজন মানুষের জন্য অনেক উপকারী। প্রতিনিয়ত রসুন নিয়মিত খেলে কোলেস্টেরল শরীর থেকে কমে যায় । তাই আমাদের উচিত প্রতিদিন কাঁচা রসুন জলের সঙ্গে মিশিয়ে খেলে খুবই উপকার হবে হার্ট ব্লকের সমস্যা দূর করতে। এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর মত উপাদানকৃত পদার্থ রসুনেও বিদ্যমান।

এছাড়া ওর নিচে আরো কয়েকটি খাবারের নাম উল্লেখ করা হলো যেগুলো হার্ট ব্লকের সমস্যা দূর করতে আপনাকে অনেকটা সাহায্য করবে। যেমন,

• কলা
• আপেল
• পেয়ারা
• ছোলা
• আদা
• ডুমুর
• জাম্বুরা
• কফি
• নাশপাতি
• কমলালেবু
• ডার্ক চকলেট
• গ্রিন টি

এই খাবারগুলো আপনার শরীরের হাটকে সুন্দর ও সতেজ রাখতে সাহায্য করবে। এবং হার্ড ব্লক থেকে দূরে রাখতে অনেক উপকার করবে ।

আরো পড়ুনঃ মোবাইলে জন্মনিবন্ধন যাচাই করা জেনে নিন

হার্ট দুর্বল হলে কি খাওয়া উচিত

আমাদের এই আর্টিকেলে আজ আমরা হার্ট দুর্বল হলেই কি খাওয়া উচিত সেই সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব। অর্থাৎ আপনি যদি হার্টের রোগী হয়ে থাকেন এবং হাট হাটের সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে চান তাহলে আমাদের আর্টিকেলটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। চলুন কথা না বাড়িয়ে শুরু করা যাক

হার্ট দুর্বল হলে আমাদের কি খাওয়া উচিত সে খাবারগুলো উল্লেখ করা হলো। যেমন,

• কমলা
• বাদাম
• গাজর
• সামুদ্রিক মাছ
• সিম
• টক দই
• রসুন
• সোয়া দুধ
• মিষ্টি আলু
• স্পিরুলিনা

• আদা
• ডুমুর
• জাম্বুরা
• কফি
• নাশপাতি
• কমলালেবু
• ডার্ক চকলেট

হার্টের জন্য উপকারী ফল

আজ এ আর্টিকেলের মধ্যে আমরা আপনাদেরকে জানাবো যে হার্টের জন্য উপকারী ফল গুলো কি কি। অতএব প্রিয় ভিউজ হাটের জন্য উপকারী ফল গুলো কি কি জানতে হলে আমাদের আর্টিকেলটি ভালোভাবে পড়ুন কথা আর না বাড়িয়ে চলুন শুরু করা যাক।

আপেলঃ আপেল খেলে আমাদের শরীরে শক্তি বাড়ে এবং আমাদের শরীরে কি লোকেরারি বাড়ে, এবং আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আপেলে রয়েছে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পদার্থ।

পিচঃ পাকা ফলে ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম , ফসফরাস এবং ক্যালরিতে পুষ্টির পরিমাণ অনেক বেশি থাকে। যাদের হার্টের সমস্যা রয়েছে তাদের উচিত প্রতিনিয়ত দরকারি পিস খাওয়া।

কলাঃ হাটের সমস্যার জন্য মিষ্টি ফল প্রয়োজন। কলাতে রয়েছে পটাশিয়াম এর মত ও পদার্থ এটি আমাদের হাটকে শক্তিশালী এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে প্রতিদিন একটি করে কলা খেলে আমাদের হৃদরোগের মতো সমস্যা প্রতিরোধ করতে সক্ষম হয়। আমাদের উচিত দিনে না হলেও কম করে একটি কলা খাওয়া

ডালিমঃ এই ফলটি খেলে আমাদের শরীরে রক্ত বাড়ে। এই ফলটি আমাদের রক্ত ধমনী এবং হৃদয়ের জন্য খুবই দরকারি। ডালিমের রস আমাদের শরীরের রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক এবং হার্ট স্টক ও হার্ট ব্লক এর বিরুদ্ধে কাজ করে

খেজুরঃ খেজুর এ রয়েছে প্রচুর পরিমাণে শক্তি। এটি খেলে আমাদের শরীরে দুর্বলতা ভাব কেটে যায়। কারণ এটিতে রয়েছে পটাশিয়াম ফসফরাস ও ক্যালসিয়াম ইত্যাদি এবং এটিতে ভিটামিন এ ভরপুর যা আমাদের হৃদয় বা হাটের মতো রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধের কাজ করে।

এছাড়াও নিচে আরও কয়েকটি ফলের নাম উল্লেখ করা হলো যেগুলো ফল আপনার হার্টের জন্য উপকারী। যেমন,

• আঙ্গুর
• আভাকাডো
• আনারস
• তরমুজ
• বেদানা

এগুলো খেলে আপনার হার্টের জন্য উপকারী। অর্থাৎ এগুলো ফল আপনাকে গ্রহণ করতে হবে এবং খাদ্য তালিকায় যোগ করতে হবে।

হার্ট বিট কমানোর উপায়

আতঙ্কিত অবস্থায় আমাদের বুক অতিরিক্ত ধর পর করা, ব্যথা হওয়া এমনকি স্বাভাবিক ঘটনাতে আপনার স্পনন্দনের গতি বেড়ে যাওয়ার ফলে আপনার হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। আর আমাদের এই হার্টবিট কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে শারীরিক পরিশ্রম ও ব্যায়াম। এগুলো নিয়মিত করলে আমাদের হার্ট সুস্থ সবল থাকে।

পরিশ্রমঃ শারীরিক পরিশ্রম আমাদের শরীরের অনেক রোগ দূর করতে সাহায্য করে।এবং যে খাবারগুলো খাওয়া হয় সে খাবার গুলো সঠিকভাবে হজম না করতে পারলেআমরা সাধারণত বসে থাকলে এবং সারা জীবন বসে কাটালে আমাদের অনেক রোগে ধরে এবং আমাদের শরীরের মাংসপেশিগুলো নড়াচড়া না করতে পেরে তার দুর্বল হয়ে যায়। এমনকি আমাদের স্পন্দনের গতী বেড়ে যায়। অতএব আমাদের হার্টকে ভালো রাখতে হলে আমাদের শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে।

শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়াঃ শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা হলে আমাদের হার্টের সমস্যা হয়ে থাকে। কেননা ঠিকমতো শ্বাস প্রশ্বাস যদি না যায় এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সঙ্গে খারাপ বর্জ্য পদার্থ ভেতরে যায় তাহলে আমাদের স্পন্দনের রেট বেড়ে যায় এবং হার্টের সমস্যা বেড়ে যায়। তাই আমাদের উচিত প্রতিদিন সকালে উঠে এক নাক ধরে আরেক নাক দিয়ে জোরে জোরে নিঃশ্বাস নেওয়া। এবং অপনাক ছেড়ে আরেক নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নেওয়া।

এবং আমাদের চেষ্টা করতে হবে কোন খারাপ জায়গায় আমরা জোরে জোরে নিঃশ্বাস নেব না এবং আমাদের খেয়াল রাখতে হবে যে আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের সঙ্গে কোন খারাপ বর্জ্য যাচ্ছে কিনা।

কিছু মন্তব্য - হার্ট ভালো রাখার ঘরোয়া উপায়