কোমরব্যথা কেন হয়, এড়াবেন কীভাবে তা জেনে নিন

 ডায়াবেটিস হলে কি কি সমস্যা হয় তা জানুনকোমরে ব্যথা এখন অধিকাংশ মানুষের হয়ে থাকে এটি একটি কমন রোগ । আপনি যদি কোমর ব্যথার রোগী হয়ে থাকেন, আপনি যদি কোমরব্যথা কেন হয়, এড়াবেন কীভাবে তা জানতে চান। তাহলে আমাদের আর্টিকেলটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কেননা আমাদের এই আর্টিকেলের ভেতরে আমরা আজ কোমরব্যথা কেন হয়, এড়াবেন কীভাবে তা নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করেছি। এছাড়াও মাজার ব্যথা কমানোর ৫টি সহজ ব্যায়ম জানতে পারবেন।

পোস্ট সূচিপত্রঃ কোমরব্যথা কেন হয়, এড়াবেন কীভাবে তা জেনে নিন

• কোমরব্যথা কেন হয়, এড়াবেন কীভাবে?; ভূমিকা
• কোমরব্যথা কেন হয়, এড়াবেন কীভাবে
• কোমরের ব্যথা নিরাময়ের জন্য ঘরোয়া উপায়
• মাজার ব্যথা কমানোর ৫টি সহজ ব্যায়ম
• কিছু মন্তব্য, কোমরব্যথা কেন হয়, এড়াবেন কীভাবে

কোমরব্যথা কেন হয়, এড়াবেন কীভাবে?; ভূমিকা

অনেকক্ষণ যাবৎ বা দীর্ঘ সময় বসে কাজ করলে আমাদের শরীরের মেরুদন্ডের সামনের দিকে মাংসপেশী সংকুচিত এবং পেছনের দিকে মাংসপেশী প্রসারিত হয়| এজন্য আমাদের দেহের মাংসপেশীতে ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি হয়| তখন মাঝে মাঝে মেরুদন্ডের মাঝখানের ডিস্কের মাঝে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি হওয়ার ফলে আমাদের কোমর ব্যথা হয়ে থাকে| তো এই কোমরব্যথা কেন হয়, এড়াবেন কীভাবে তার সকল কিছু আমাদের এই আর্টিকেলে মধ্যে বিস্তারিত বর্ণনা করা হয়েছে।

 আপনি যদি কোমরব্যথা কেন হয়, এড়াবেন কীভাবে জানতে চান তাহলে আমাদের আর্টিকেলটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি দীর্ঘ দিন ধরে মাথা ব্যথায় ভুগছেন কোথাও তাড়াতাড়ি করে কোন ফল পাচ্ছেন না তাহলে এই আর্টিকেলটা আপনার জন্য কেননা মাজার বিষয় সকল বিস্তারিত বর্ণনা করা রয়েছে আমাদের এই আর্টিকেলে । এখান থেকে মাজার সকল সমস্যার সমাধান পেতে পারেন তো কথা না বাড়িয়ে চলুন জেনে নেই 

কোমরব্যথা কেন হয়, এড়াবেন কীভাবে

>> কোমরব্যথা কেন হয়, এড়াবেন কীভাবে এছাড়াও আমাদের মেরুদন্ডের হার ক্ষয় হয়ে যায় এবং তার ফলে অন্যদিকে হার সৃষ্টি হয় এজন্য আমরা কোমর ব্যথায় ভুগছি বা ভুগে থাকি| ২০ থেকে ৬৫ বয়স বছর পর্যন্ত বা তার চেয়ে বেশি বয়সীদের ব্যক্তিরা কোমর ব্যথায় ভোগে| আমরা যদি বসে থেকে কাজ করি ফিজিক্যালি কাজ না করি নড়াচড়ার মত না কাজ করি এর ফলেও আমাদের কোমরের মাংসপেশী ভারসাম্যহীনতা কমে যায় এজন্য হাড়ের ক্ষয় হতে শুরু হয় এবং হাড়ের ভেতরের জেলগুলো কমে যায় যার ফলে ভারসাম্য হারিয়ে ফেলে মাংসপেশী এজন্য আমাদের কোমর ব্যথা শুরু হয়।

আরো পড়ুনঃ 15 আগস্টে কতজন শহীদ হয়েছে তাদের তালিকা জানুন

কোমর ব্যথা এড়াবেন কিভাবে তার কয়েকটি সহজ উপায় হলোঃ

• 1. সরিষার তেল গরম করে এর সঙ্গে রসুন কুচি কুচি করে কেটে মিশিয়ে গরম করে মাজায় দিলে অনেকটা আরাম পাওয়া যায়
• 2. এলোভেরা দিনে নিয়ম করে খেলে মাজার ব্যথা কোমরের ব্যথা অনেকটাই কমে যায়| এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম
• 3. কপুর নারীকে তেলের সঙ্গে মিশিয়ে গরম করে নিন| এরপর গরম তেল ঠান্ডা করে আপনার মাজাতে ব্যবহার করুন দেখবেন মুহুর্তের মাঝেই মাজার ব্যাথা কোমরের ব্যথা দূর হয়ে যাবে
• 4. গরম দুধে কাঁচা হলুদের গুঁড়া এবং এর সাথে সামান্য কিছু মধু মিশিয়ে পান করেঅনেক উপকারিতা পাওয়া যাবে| ব্যথার ও উপশম ঘটতে পারে|
• 5. আকন্দের পাতা ও পান পাতা দুটির মধ্যে যেকোনো একটি ব্যবহার করে এর সাথে ঘি বা মধু মিশিয়ে গরম করে কোমরে ও মাজায় শেখ দিলে খুব দ্রুত এই ব্যথার অবসর ঘটবে ইনশাল্লাহ|

ব্যায়াম করে কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি 

>> আমাদের দেহের ওজন যখন বেশি হয় তখন আমাদের মাংসপেশীতে চাপ সৃষ্টি হতে থাকে আমাদের দেহের ওজন অতিরিক্ত বেশি হলে আমাদের ফিজিক্যাল এক্সারসাইজ না করলে বা নিয়মিত ব্যায়াম ডায়েট কন্ট্রোল না করার হলেও আমাদের কোমর ব্যথা সৃষ্টি হয়| দেহের ওজন অতিরিক্ত হওয়ার জন্য আমাদের মেরুদন্ডের হার এর ভেতরের ডিস্কের জেলি এর ভারসাম্যতাহীনতা হারিয়ে ফেলি এবং হাড় ক্ষয় হতে থাকে ও অন্য জায়গায় হাড়ের সৃষ্টি হয় যার ফলে মাজার বা কোমর ফুলে ওঠে এবং তীব্র ব্যথার সৃষ্টি হয়। এজন্য আমাদের প্রতিনিয়ত সঠিক নিয়মে এবং সঠিক সময় ধরে এক্সারসাইজ ও ব্যায়াম বা ডায়েট কন্ট্রোল করতে হবে ।

কোমরের ব্যথা নিরাময়ের জন্য ঘরোয়া উপায়

মাজার ব্যথা কমানোর ৫টি সহজ ব্যায়ম

কোমরব্যথা কেন হয়, এড়াবেন কীভাবে তা এই আর্টিকেলের মাধ্যমে জানতে পারবেন যে মাজার ব্যথা কমানোর ৫টি সহজ ব্যায়ম। এই পোস্টটি পড়েন।

1. নিলিং স্কেচঃ এই ব্যায়ামটি আমরা বাসায় বিছানায় শুয়ে থেকে করতে পারব| এই ব্যায়ামটি করার জন্য আমাদেরকে প্রথমে হামাগুড়ি দেওয়ার মতন বা লায়নের মতন গাধার মতন যাই বলা যাক, এরকম হতে হবে| তারপর আমাদের মাজাটি আমাদের পায়ের তালুর সাথে ঠেকিয়ে দিতে হবে এইভাবে এই ব্যায়ামটি করলে আমরা আশা করি আল্লাহর রহমতে খুব শীঘ্রই মাজার বা কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পাবো|

2.(superman) সুপারম্যানঃ এই ব্যায়ামটি আমরা বাসায় বিছানায় শুয়ে থেকে করতে পারব| এই ব্যায়ামটি করার জন্য আমাদেরকে প্রথমে হামাগুড়ি দেওয়ার মতন বা লায়নের মতন গাধার মতন যাই বলা যাক, এরকম হতে হবে| তারপর আমরা আমাদের ডান পা ওপরের দিকে উঠাবো এবং তার সাথে সাথে বাম হাত ও উঠাবো, আবার একইভাবে তারপর আমরা আমাদের বাম পা উপরের দিকে ওঠাবো এবং তার সাথে সাথেই ডান হাত ও উপরের দিকে ওঠাবো। এই ব্যায়ামটি করলে আমাদের মাজার রগ ও মাংস পেশীগুলো টান হয়ে যায় এবং মাজার হাড্ডি নড়াচড়া করে ফ্রি হয়ে যায় যার ফলে আমাদের মাজা আর টেনে ধরবে না এবং তীব্র যন্ত্রণা থেকে ইনশাআল্লাহ আমরা মুক্তি পাবো|