দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার ১২টি উপায়

পোস্ট সূচিপত্রঃ দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার ১২টি উপায়

• ডায়াবেটিস হলে কি কি সমস্যা হয়?: ভূমিকা
• ডায়াবেটিস এর লক্ষণ
• ডায়াবেটিস কত হলে বিপদ
• ডায়াবেটিস কেন হয়
• ডায়াবেটিস হলে কি কি সমস্যা হয় 
• ডায়াবেটিস কত হলে মানুষ মারা যায়
• ডায়াবেটিস রোগের লক্ষণ ও প্রতিকার
• দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার ১২টি উপায়
• ডায়াবেটিস কত হলেই বিপদজনক
• ডায়াবেটিস সর্বোচ্চ কত হয়
• কিছু মন্তব্য

ভূমিকা - দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার ১২টি উপায়

বর্তমান বিশ্বে অন্য রোগের থেকে ডায়াবেটিস রোগে মানুষজন বেশি পরে। এর ডায়াবেটিস রোগে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হয়ে থাকে। বিভিন্ন খাবার আদি বারণ হয়ে থাকে বিভিন্ন লক্ষণের মাধ্যমে ডায়াবেটিসের সংকেত পাওয়া যায়। ডায়াবেটিস রোগী চাই তাদের ডায়াবেটিসের মাত্রা সঠিক রাখতে এবং বেড়ে গেলে তার দ্রুত নিয়ন্ত্রণ করতে। তো আমরা আজ এ আর্টিকেলের মাধ্যমে আমরা ডায়াবেটিস হলে কি কি সমস্যা হয় এবং ডায়াবেটিসের আরো কিছু তথ্য বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব ।

আমাদের আর্টিকেলটি পড়ে ডায়াবেটিস রোগীরা উপকৃত হবেন। কেননা আমাদের এই আর্টিকেলের মধ্যে ডায়াবেটিস সম্পর্কে সকল ইনফরমেশন পাবেন। অর্থাৎ ডায়াবেটিসের যে কোন বিষয় সম্পর্কে জানতে আমাদের আর্টিকেলটি ভিজিট করুন। 

ডায়াবেটিস এর লক্ষণ

ডায়াবেটিস হলো আমাদের শরীরে গুরুতর খারাপ অবস্থা । আমাদের শরীর যখন  নিজ থেকে ইনসুলিন সৃষ্টি করতে পারেনা এবং সৃষ্টি হওয়া ইনসুলিন নিজের দক্ষতা ব্যবহার করতে পারেনা। এর ফলে আমাদের শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা ও এর সঙ্গে রক্তের শর্করার মাত্রা বেশি হয় । তখন আমাদের শরীরে ডায়াবেটিসের সৃষ্টি হয়। আমরা যেই শরীরের সংকেত গুলো পেলে বুঝব যে আমারে শরীরে ডায়বেটিস হয়েছে নিচে তা উল্লেখ করা হলো;

• অতিরিক্ত প্রস্রাবের চাপ বাড়ে
• দ্রুত ওজন কমে যাওয়া
• তীব্র তৃষ্ণা পাওয়া
• দুর্বলতা বা ক্লান্তি অনুভব করা
• প্রচন্ড ক্ষুধা পাওয়া অস্বাভাবিকভাবে বিরক্তি হওয়া
• বমি বমি ভাব হওয়া 
• চোখে ঝাপসা দেখা

উপরোক্ত চিহ্নগুলো আপনার হলে বুঝবেন যে আপনার শরীরে ডায়াবেটিসের বাসা বেধেছে। কেননা উপর একটু সকল ছিন্নগুলো ডাইবেটিস রোগীর হয়ে থাকে। অর্থাৎ এগুলোর জন্য আপনার সঙ্গে দেখা গেলে আপনি ডাইবেটিসের রোগী হয়ে যাবেন

ডায়াবেটিস কত হলে বিপদ

আমরা সবাই ডায়াবেটিস নামের সাথে পরিচিত। বর্তমানে এই রোগের সংখ্যা দিন দিন বেড়েই চলছে । বর্তমান বিশ্বে প্রায় প্রতিনিয়ত ৮ থেকে ৯ লাখ মানুষ মৃত্যুবরণ করেন। অর্থাৎ আমাদের উচিত এই ডায়াবেটিস সম্পর্কে খুবই সচেতন হওয়া। এবং যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তাদের উচিত তাদের ডায়াবেটিসের মাত্রা ঠিক রাখা এবং ঘন ঘন চেকআপ করা ডায়াবেটিসের মাত্রা যদি বেশি হয় তাহলে ডায়াবেটিস রোগীর এর ফলে মৃত্যু হতে পারে কিন্তু আমরা সকলে জানি না যে ডায়াবেটিসের মাত্রা কত হলে সাধারণ মানুষ মৃত্যুবরণ করে ।

তো আমরা আজ এই আর্টিকেলের মাধ্যমে জানাবো যে ডায়াবেটিসের পয়েন্ট কত হলে বিপদ হয় এবং ডায়াবেটিস রোগীর  উপরে বিপদ নেমে আসবে। তো চলুন জানা যাক, সাধারণত আমাদের শরীরে যদি রক্তের মধ্যে শর্করা ১৬.৭ মিলিমোল বা ৩০০ গ্রাম ডেসিলিটারের বেশি হয় তাহলে সে ক্ষেত্রে ডাইবেটিস রোগীদের জন্য বিপদের কারণ হতে পারে এমনকি মৃত্যু হতে পারে। অর্থাৎ আমাদের সাবধান হতে হবে।

আরো পড়ুনঃ মহাকাশ সম্পর্কে

ডায়াবেটিস কেন হয় - দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার ১২টি উপায়

সাধারণত রক্তের সব চিনি কে যখন আমাদের শরীর ভাঙতে ব্যর্থ হয় তখন আমাদের শরীরে ডায়াবেটিস হয়। ডায়াবেটিসের কারণে, ডায়াবেটিস রোগীর হার্ট অ্যাটাক ও স্টক হতে পারে । এছাড়াও ডায়াবেটিসের কারণে ডায়াবেটিস রোগীরা সহজে অন্ধ হয়ে যায় এবং কি তাদের কিডনিও নষ্ট হয়ে যায় অনেক সময় অঙ্গ পতঙ্গ নড়াচাড়া বন্ধ করে দেয় এর ফলে সে অঙ্গ গুলো কেটে ফেলতে হয়।

অতএব আমরা অর্থাৎ ডায়াবেটিস রোগীরা খুবই সাবধান হতে হবে এবং সচেতন হতে হবে আমাদের কে ডায়াবেটিসের মাত্রা সঠিক রাখতে হবে । যদি আমাদের ডায়াবেটিসের মাত্রা সঠিক মাত্রায় না আসে তাহলে আমাদেরকে খুব দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করতে হবে। না হলে আমাদের উপরে বড় ধরনের বিপদ আসতে পারে

ডায়াবেটিস হলে কি কি সমস্যা হয় 

• অতিরিক্ত প্রস্রাবের চাপ বাড়ে
• দ্রুত ওজন কমে যাওয়া
• তীব্র তৃষ্ণা পাওয়া
• দুর্বলতা বা ক্লান্তি অনুভব করা
• প্রচন্ড ক্ষুধা পাওয়া অস্বাভাবিকভাবে বিরক্তি হওয়া
• বমি বমি ভাব হওয়া 
• চোখে ঝাপসা দেখা

ডায়াবেটিস কত হলে মানুষ মারা যায়

২০১৮ থেকে ২০১৯ সালের মধ্যে ডায়াবেটিস ও কিডনি রোগের কারণে আনুমানিকভাবে বলা যায় যে ১৭ থেকে ১৮ লক্ষ মানুষ মারা গেছে। এছাড়াও সাধারণ মানুষের তুলনায় ডায়াবেটিস রোগীদের মৃত্যুর ঝুঁকি বেশি হয়। কেননা এদের শরীর সর্বদা দুর্বল ও ক্লান্তি যুক্ত হয়ে থাকে। বর্তমান বিশ্বে ডায়াবেটিস অন্যান্য মহামারীর মত হয়ে উঠেছে। এর ফলেও প্রতিনিয়ত ব্যাপক পরিমাণে মানুষ মৃত্যুবরণ করে।

ডায়াবেটিসের মাত্রা ও পয়েন্ট কত হলে মানুষ মারা যায় এটা নির্দিষ্ট করে বলা সম্ভব নয়। তবে ডায়াবেটিসের মাত্রা বেড়ে গেলে ডায়াবেটিস রোগীদের শরীরে হার্ট অ্যাটাক, স্টক এবং কিডনি জনিত সমস্যা হয়ে মারা যায়।

ডায়াবেটিস রোগের লক্ষণ ও প্রতিকার

ডায়াবেটিস রোগীর লক্ষণগুলো হলো; যেমন,

• অতিরিক্ত প্রস্রাবের চাপ বাড়ে
• দ্রুত ওজন কমে যাওয়া
• তীব্র তৃষ্ণা পাওয়া
• দুর্বলতা বা ক্লান্তি অনুভব করা
• প্রচন্ড ক্ষুধা পাওয়া অস্বাভাবিকভাবে বিরক্তি হওয়া
• বমি বমি ভাব হওয়া 
• চোখে ঝাপসা দেখা
• আমাদের অঙ্গে কেটে গেলে সেটা শুকোতে দেরি হয়
  
• কোন কারণ ছাড়া অতিরিক্ত রোগ বালাই শরীরে হওয়া
  

ডায়াবেটিস আমাদের জীবনযাপনের ফ্যাশনের ওপর নির্ভরশীল এছাড়াও আমরা যদি চাই তাহলে রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে রাখতে পারব। যে কোন খাবার বিষয়ে আমাদের সচেতন হতে হবে কারণ ডাইবেটিস রোগীদের বিভিন্ন খাবার আছে যেগুলো বারণ রয়েছে । এছাড়াও নিচে কয়েকটি উপায় উল্লেখ করা হয়েছে আপনি কিভাবে ডাইবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন। চলুন জেনে নেই।

খাদ্য পরিবর্তনের মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়ঃ পানীয় জাত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। সাদা আটা রুটি খাওয়া যাবে না আমাদেরকে ভুসি ওয়ালা বা গমের আটার রুটি খেতে হবে। এছাড়াও আমাদের এড়িয়ে চলতে হবে চিনি জাতীয় খাদ্য মিষ্টি এ ছাড়া ড্রিংকিং , পাঁস্তা ইত্যাদি সকল কিছু যদি আমরা এড়িয়ে চলতে পারি এবং আমাদের খাদ্য তালিকাদের চেঞ্জ করতে পারি সঠিকভাবে তাহলে আমরা আমাদের ডাইবেটিস আমাদের কন্ট্রোলে রাখতে পারব।

ব্যায়াম ওর শরীর চর্চা করার মাধ্যমেও ডায়াবেটিসের জন্য আমাদের শরীরের রক্তে চিনির মাত্রা কমিয়ে রাখতে পারিঃ ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিদিন দুই থেকে আড়াই ঘন্টার মত হাটাহাটি বা ব্যায়াম করা উচিত। এমন কি হাঁটার সময় আমাদের খুব দ্রুত হাঁটতে হবে এবং সিঁড়িবে উপরে ওঠা নামা করতে হবে। তাহলে আমরা আমাদের শরীরের রক্তে চিনির মাত্রা কমাতে পারবো। ডায়াবেটিস রোগীদের যদি চিকিৎসক ওজন কমাতে বলে তাহলে সেটা আমাদের আস্তে আস্তে কমাতে হবে অর্থাৎ সপ্তাহে এর থেকে দেড় কেজি পর্যন্ত। ডায়াবেটিস রোগী হয়ে আপনি যদি ধূমপান করে থাকেন তাহলে সেটা আপনাকে ট্যাগ করতে হবে। না হলে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যাবে।

আরো পড়ুনঃ আধুনিক পদ্ধতিতে গরুর খামার তৈরির উপায়

দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার উপায়

ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যেটি মানুষের শরীরে একবার বাসা বাঁধলে তা কখনো ভালো হতে চাই না বা ভালো হয় না। শুধু ডায়াবেটিসের মাত্রা বেড়ে গেলে এবং কমে গেলে তা আমরা সঠিক মাথায় নিয়ে আসতে পারি। এছাড়া বেশি কিছু করা যায় না ডায়াবেটিসের জন্য বা ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য। ডায়াবেটিস বেড়ে গেলে শুধু আমরা কিছু উপায় বা চিকিৎসকের পরামর্শ ব্যবহার করে দ্রুত আমাদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে নিয়ে আসতে পারি।

এছাড়াও আপনি আমাদের এই আর্টিকেলটি পড়ে দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার ১২টি উপায় জানতে পারবেন। তাই চলুন দেরি না করে আমরা ১২টি উপায় জেনে নেই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার। আজ এই আর্টিকেলের মাধ্যমে আমরা আপনাদের জানাবো যে দ্রুত ডায়াবেটিস   নিয়ন্ত্রণ করার উপায়। জানতে হলে আর্টিকেলটি ভালোভাবে পড়ুন। চলুন জেনে নেওয়া যাক,

• ডায়াবেটিস রোগীদের খাওয়ার সময় স্বাস্থ্যকর প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিযুক্ত খাবার খেতে হবে
•  অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার ও পানীয় জাতীয় খাবার আমাদের এড়িয়ে চলতে হবে
•  আমাদের প্রতিদিন দৈনিক আগে যে পরিবারে পানি পান করতেন এখন তার থেকে কিছুটা পরিমাণে পানি পান করতে হবে বেশি করে
• আপনার রক্তের শর্করা মাত্রা বেড়ে গেলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে একটা সঠিক মাত্রায় নিয়ে আসতে হবে
•  আপনাকে নিয়মিত  শরীরচর্চা বা ব্যায়াম করতে হবে
• শরীর চর্চা করার সময় আপনাকে প্রায় 30 মিনিট এবং ব্যায়াম করার সময় পাই দুই থেকে আড়াই ঘন্টা চলাচল করতে হবে
•  আপনাকে চলাচলের সময় খুব দ্রুত হাঁটাহাঁটি করতে হবে
• এবং সিডি দিয়ে ওঠানামা করলে আরো ভালো হয় এর ফলে আপনার শরীরের রক্তে চিনির পরিমাণ কমে আসে
• প্রতিদিন আপনাকে কমপক্ষে ৩০ মিনিট ধীরে ধীরে হাটাহাটি করতে হবে। প্রতিদিন হাঁটাহাঁটি করলে এবং ধীরে ধীরে হাঁটলে আমাদের শরীরের অতিরিক্ত চর্বি ও ক্যালরি সঠিক মাত্রায় আসে।
  
• ডায়াবেটিস রোগীকে অবশ্যই মিষ্টি কুমড়া খেতে হবে। মিষ্টি কুমড়া খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ থাকে কারণ এটি অনেক পুষ্টি কর সবজি যা ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
  
• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে আরও একটি ভালো উপায় হচ্ছে ঢেঁড়স খাওয়া। কারণ ঢেঁড়সে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আর আমাদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে এবং আমাদের রক্তের মাত্রা কে সঠিক মাত্রায় রাখার জন্য ফাইবার অত্যন্ত জরুরী। ঢেঁড়স খাওয়ার জন্য রাতে এক গ্লাস পানি নেবেন সেই গ্লাসের ভেতরে আপনি ঢেউ ছেড়ে দিবেন তবে ঢেউ টি কেটে দিতে হবে। এরপরে সকাল বেলা খালি পেটে সেই গ্লাস থেকে ঢেরস গুলো তুলে ফেলুন। এরপরে সেই পানিগুলো খালি পেটে পান করুন তাহলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খুবই সাহায্য করবে।
  
• এছাড়াও গ্রামের সময় আপনারা জাম বেশি করে খাবেন যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তারা বেশি করে জাম খাবেন কারণ জাম খেলে রক্তের শর্করা সঠিক থাকে। এর ফলে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
  
• আমরা সকলে হয়তো জানি যে করলা অত্যন্ত একটি জনপ্রিয় ফল এটি আমরা খেতে সবাই ভালবাসি কারন এটি অনেক সুস্বাদু। এর সঙ্গে সঙ্গে এই গাছ থেকে গাছের ফুল এবং ফল সবকিছুতে তিত হয়। আর ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে তেতো জাতীয় ফল এবং অর্থাৎ তেতো জাতীয় সকল সামগ্রী আমাদের রক্তের মাত্রা কে সঠিকরাত্রে সাহায্য কর। আর আমাদের রক্ত সঠিক মাত্রায় থাকলে ডায়াবেটিস কখনোই হবে না এবং ডায়াবেটিস কে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে। এই জন্য আমরা পারলে প্রতিদিন সকালবেলা খালি পেটে করলা গাছের দুটি করে পাতা চিবিয়ে খেতে পারি এর ফলে ডায়াবেটিস থেকে এক হাত ধরে থাকবো।
  
• নিম পাতা আপনারও তো সকলে জানেন যে এই নিম পাতা অত্যন্ত এবং মহা গুরুত্বপূর্ণ একটি মহা ঔষধ হিসেবে পরিচিত। নিম পাতাতে রয়েছে এন্টি অক্সিডেন্ট ফাইবার আরো মহা ঔষধি গুণ যা আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনারা যদি নিয়মিত নিমপাতা এবং নিম পাতার রস খেতে পারেন তাহলে আপনাদের রক্তের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে এবং ডায়াবেটিস থেকে আপনারা সব সময় জন্য এক হাত দূরে অবস্থান করতে পারবেন।
  

ডায়াবেটিস কত হলেই বিপদজনক

আমাদের উচিত এই ডায়াবেটিস সম্পর্কে খুবই সচেতন হওয়া।বর্তমান বিশ্বে প্রায় ডায়াবেটিসে প্রতিনিয়ত ৮ থেকে ৯ লাখ মানুষ মৃত্যুবরণ করেন।এবং যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তাদের উচিত তাদের ডায়াবেটিসের মাত্রা ঠিক রাখা এবং ঘন ঘন চেকআপ করা ডায়াবেটিসের মাত্রা যদি বেশি হয় তাহলে ডায়াবেটিস রোগীর এর ফলে মৃত্যু হতে পারে কিন্তু আমরা সকলে জানি না যে ডায়াবেটিসের মাত্রা কত হলে সাধারণ মানুষ মৃত্যুবরণ করে ।

 তো আমরা আজ এই আর্টিকেলের মাধ্যমে জানাবো যে ডায়াবেটিসের পয়েন্ট কত হলে বিপদ হয় এবং ডায়াবেটিস রোগীর  উপরে বিপদ নেমে আসবে। তো চলুন জানা যাক, সাধারণত আমাদের শরীরে যদি রক্তের মধ্যে শর্করা ১৬.৭ মিলিমোল বা ৩০০ গ্রাম ডেসিলিটারের বেশি হয় তাহলে সে ক্ষেত্রে ডাইবেটিস রোগীদের জন্য বিপদের কারণ হতে পারে এমনকি মৃত্যু হতে পারে। অর্থাৎ আমাদের সাবধান হতে হবে।

আরো পড়ুনঃ ক্রমবুকে উইন্ডোজ ১১ কিভাবে ইন্সটল করবেন

ডায়াবেটিস সর্বোচ্চ কত হয়

সাধারণত রক্তের সব চিনি কে যখন আমাদের শরীর ভাঙতে ব্যর্থ হয় তখন আমাদের শরীরে ডায়াবেটিস হয়। তবে আজ আমরা এই আর্টিকেলের জানব যে ডায়াবেটিসের সর্বোচ্চ কত হয়। আমাদের শরীরে সাধারণত ৫.৬ থেকে ডায়াবেটিস শুরু হয় এবং যদি সর্বোচ্চ আমাদের শরীরে ডায়াবেটিস হয় ১৬.৭ মিলিমোল বা তিরিশ গ্রাম ডেসিলিটার এর বেশি হলে সাধারণত মানুষ বিভিন্ন রোগে পড়ে এবং শরীর দুর্বল হয় এবং হার্ট স্টক এমনকি কিডনি জনিত রোগের সমস্যা হয়ে মারা যেতে পারে।

কিছু মন্তব্য - দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার ১২টি উপায়