পেঁপে । শরীরকে সুস্থ রাখতে পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানুন।

বাংলাদেশ রেলওয়ে টিকিট ২০২৬ | অনলাইন ও অফলাইন বুকিংআপনি কি পেঁপে খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন, তাহলে আপনার জন্য আজকের আর্টিকেলটি বেস্ট হতে চলেছে। আপনি আজকের আর্টিকেলটি পড়ে পেঁপেতে থাকা ভিটামিন, হজমশক্তি উন্নত, কোষ্ঠকাঠিন্য, ওজন নিয়ন্ত্রণ, ত্বক ও চুলের যত্নে, হৃদ্‌যন্ত্র সুস্থ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও পেঁপে খাওয়ার অপকারিতা বিষয়ে সকল তথ্য জানতে পারবেন। পেঁপে একটি সুস্বাদু ও পুষ্টিগুণে ভরপুর ফল। আমাদের দেশে এটি সহজলভ্য এবং সারা বছরই পাওয়া যায়। পেঁপে ফলে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ ও আঁশ, যা মানবদেহের জন্য অত্যন্ত উপকারী। নিয়মিত পেঁপে ফল খেলে হজমশক্তি বৃদ্ধি পায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং শরীর সুস্থ থাকে। বিশেষ করে পেঁপে হজমজনিত সমস্যা দূর করতে 

সহায়ক এবং ত্বক ও স্বাস্থ্যের যত্নে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পেঁপে ফল খেলে হজম শক্তি বাড়ে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত হয়। প্রতিদিন পাকা পেঁপে খাওয়া সুস্থ জীবনযাপনের জন্য উপকারী। পেঁপে ত্বক উজ্জ্বল করে, চুল মজবুত রাখে এবং শরীরের ভেতরের টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন পাকা পেঁপে খাওয়া সুস্থ ত্বক ও স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তাই পেঁপে ফল খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানা আমাদের সবার জন্য প্রয়োজনীয়।

পেজ সূচিপত্রঃ  

প্রতিদিন পেঁপে খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। পেঁপে একটি সহজলভ্য ও পুষ্টিগুণে ভরপুর ফল, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। পেঁপেতে প্রচুর ভিটামিন A, ভিটামিন C, ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এসব উপাদান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকে সুরক্ষা দেয়। প্রতিদিন পেঁপে খেলে হজমশক্তি উন্নত হয়। 

পেঁপেতে থাকা প্রাকৃতিক এনজাইম খাবার হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। যারা গ্যাস্ট্রিক বা বদহজমের সমস্যায় ভোগে, তাদের জন্য পেঁপে খুবই উপকারী। এছাড়া নিয়মিত পেঁপে খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে, কারণ এতে ক্যালরি কম এবং ফাইবার বেশি। পেঁপে ত্বক ও চুলের যত্নেও সহায়ক। এটি ত্বক উজ্জ্বল করে এবং চুলকে মজবুত রাখে। হৃদ্‌যন্ত্র সুস্থ রাখতে ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও পেঁপে উপকার করে। তাই সুস্থ জীবনযাপনের জন্য প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে পেঁপে খাওয়া উচিত।

পেঁপে ফল হজমের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি ফল। এতে থাকা প্রাকৃতিক এনজাইম প্যাপেইন খাবার দ্রুত ও সহজে হজম করতে সাহায্য করে। যারা বদহজম, গ্যাস্ট্রিক বা পেট ফাঁপার সমস্যায় ভোগেন, তাদের জন্য পেঁপে খুবই কার্যকর। পেঁপে ফলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা অন্ত্রের কার্যকারিতা ঠিক রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে। নিয়মিত পেঁপে খেলে পেট পরিষ্কার থাকে এবং হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক হয়। এছাড়া পেঁপে পাকস্থলীর অম্লতা কমাতে সাহায্য করে, ফলে অম্বল ও বুকজ্বালার সমস্যা হ্রাস পায়। পাকা পেঁপে সহজে হজম হয়, তাই এটি শিশু ও বয়স্কদের জন্যও উপযোগী। অসুস্থতার পর দুর্বল শরীরেও পেঁপে হজমে চাপ না দিয়ে প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগায়। সব মিলিয়ে বলা যায়, সুস্থ হজমব্যবস্থা বজায় রাখতে প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে পেঁপে ফল খাওয়া খুবই উপকারী।

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পেঁপে ফল অত্যন্ত কার্যকর ও প্রাকৃতিক একটি খাদ্য। পেঁপে ফলে প্রচুর পরিমাণে আঁশ (ফাইবার) থাকে, যা অন্ত্রের চলাচল স্বাভাবিক রাখে এবং মলকে নরম করতে সাহায্য করে। নিয়মিত পেপে খেলে মলত্যাগ সহজ হয় এবং দীর্ঘদিনের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা ধীরে ধীরে কমে যায়। পেঁপেতে থাকা প্যাপেইন নামক এনজাইম হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে, ফলে খাবার ভালোভাবে 

হজম হয় এবং পেটে চাপ পড়ে না। এছাড়া পেঁপে অন্ত্র পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে এবং ক্ষতিকর বর্জ্য শরীর থেকে বের করে দিতে সাহায্য করে। যাদের অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস বা কম পানি পান করার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তাদের জন্য পেঁপে বিশেষভাবে উপকারী। পাকা পেঁপে সহজে হজম হয় বলে শিশু ও বয়স্কদের জন্যও নিরাপদ। তবে অতিরিক্ত না খেয়ে প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে পেঁপে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়ে পেট সুস্থ থাকে।

পেঁপে ফলে বিভিন্ন ধরনের প্রয়োজনীয় ভিটামিন রয়েছে, যা মানবদেহের সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। এছাড়া এতে থাকা ভিটামিন A চোখের দৃষ্টি ভালো রাখে এবং ত্বক সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। পেঁপে ফলে অল্প পরিমাণে ভিটামিন B কমপ্লেক্স রয়েছে, যা শরীরের শক্তি উৎপাদনে 

সহায়তা করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে সচল রাখে। পেঁপেতে থাকা এসব ভিটামিন ছাড়াও রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরের ক্ষতিকর ফ্রি র‌্যাডিক্যাল দূর করে। নিয়মিত পেঁপে খেলে হজমশক্তি উন্নত হয়, কোষ্ঠকাঠিন্য কমে এবং হৃদ্‌যন্ত্র সুস্থ থাকে। ত্বক উজ্জ্বল করা ও চুল মজবুত করতেও পেঁপে ফলের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। তাই প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে পেঁপে ফল খাওয়া শরীরের জন্য খুবই উপকারী।

ওজন কমাতে পেঁপে ফল খাওয়া অত্যন্ত উপকারী ও স্বাস্থ্যসম্মত একটি উপায়। পেঁপে ফলে ক্যালরির পরিমাণ কম হলেও এতে প্রচুর আঁশ (ফাইবার) থাকে, যা দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে। ফলে বারবার খিদে লাগে না এবং অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়। পেঁপেতে থাকা প্রাকৃতিক এনজাইম প্যাপেইন হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে এবং শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সহায়তা করে। এছাড়া পেপে শরীরের বিপাকক্রিয়া বা মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে, যা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত পেঁপে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় এবং পেট পরিষ্কার থাকে, ফলে শরীর হালকা অনুভব হয়। পেঁপেতে থাকা ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে সুস্থ রাখে এবং দুর্বলতা আসতে দেয় না। তাই ডায়েটের অংশ হিসেবে প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে পেঁপে ফল খেলে ওজন কমানো সহজ ও নিরাপদ হয়।

ত্বকের যত্নে পেঁপে ফল অত্যন্ত উপকারী একটি প্রাকৃতিক উপাদান। পেঁপে ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C ও ভিটামিন A রয়েছে, যা ত্বক উজ্জ্বল রাখতে এবং ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে সাহায্য করে। ভিটামিন C ত্বকের ভেতরে কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়, ফলে ত্বক টানটান ও তারুণ্যপূর্ণ থাকে। এছাড়া পেঁপেতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। পেঁপেতে থাকা প্যাপেইন এনজাইম মৃত ত্বক কোষ দূর করতে সহায়তা করে, যার ফলে ত্বক পরিষ্কার ও মসৃণ হয়। নিয়মিত পেঁপে খেলে ব্রণ, দাগ ও রুক্ষতা কমে যায়। পেঁপে ত্বকের ভেতর থেকে পুষ্টি জোগায় এবং ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। তাই প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর ও স্বাস্থ্যবান ত্বক পেতে প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে পেঁপে ফল খাওয়া খুবই উপকারী।

চুলের যত্নে পেঁপে ফল একটি অত্যন্ত উপকারী প্রাকৃতিক খাদ্য। পেঁপে ফলে থাকা ভিটামিন A মাথার ত্বকে প্রাকৃতিক তেল উৎপাদনে সহায়তা করে, যা চুলকে শুষ্ক হওয়া থেকে রক্ষা করে। এছাড়া ভিটামিন C চুলের গোড়া মজবুত করে এবং রক্তসঞ্চালন উন্নত করে, ফলে চুল পড়া কমে যায়। পেঁপেতে থাকা বিভিন্ন খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মাথার ত্বককে পুষ্টি জোগায় এবং চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধি বজায় রাখতে 

সাহায্য করে। পেঁপে চুলের রুক্ষতা ও ভঙ্গুরতা দূর করতে কার্যকর ভূমিকা রাখে। নিয়মিত পেঁপে ফল খেলে চুল নরম, মসৃণ ও উজ্জ্বল হয়। এতে থাকা প্যাপেইন এনজাইম মাথার ত্বক পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং খুশকির সমস্যা কমায়। চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে বাহ্যিক যত্নের পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসেও পেঁপে অন্তর্ভুক্ত করা খুবই উপকারী।

পেঁপে ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে একটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক খাদ্য। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C থাকে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে। ভিটামিন C শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে এবং ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ প্রতিরোধে সহায়ক। 

এছাড়া পেঁপে ফলে থাকা ভিটামিন A শ্বাসনালি ও ত্বকের কোষকে স্বাস্থ্যবান রাখে, যা শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে সমর্থন করে। পেঁপেতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোষকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং শরীরের জ্বালাপোড়া বা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত পেঁপে খেলে হজম শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং শরীরের ভেতরের টক্সিন দূর হয়, ফলে শরীর আরও সুস্থ ও শক্তিশালী থাকে। তাই রোগমুক্ত ও সুস্থ জীবনযাপনের জন্য প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে পেঁপে ফল খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

গর্ভাবস্থায় পেঁপে ফল খাওয়া নির্দিষ্ট পরিমাণে উপকারী হতে পারে। পাকা পেঁপে ভিটামিন C, ভিটামিন A, ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা গর্ভবতী মহিলার শরীরকে পুষ্টি জোগায়। পাকা পেঁপে খেলে হজম শক্তি বাড়ে, কোষ্ঠকাঠিন্য কমে এবং পেট হালকা থাকে। এছাড়াও ভিটামিন ও খনিজ সন্তানের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও দেহের সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তবে গর্ভাবস্থায় কাঁচা বা অসম্পূর্ণ পেঁপে (সবুজ পেপে) এড়ানো উচিত। এতে থাকা ল্যাটেক্স বা প্রাকৃতিক রস গর্ভপাতের ঝুঁকি বা মূত্রনালি সংক্রমণ সৃষ্টি করতে পারে। অতিরিক্ত পেঁপে খাওয়াও পেটের সমস্যা বা অম্বল তৈরি করতে পারে। তাই গর্ভবতী মহিলারা শুধুমাত্র সফলভাবে পাকা ও পরিমিত পেঁপে খাওয়া নিরাপদ। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী পেঁপে অন্তর্ভুক্ত করলে এটি গর্ভকালীন পুষ্টি ও স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত সহায়ক।

ডায়াবেটিস রোগীর জন্য পেঁপে ফল একটি স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার। পেঁপে ফলের ক্যালরি কম এবং ফাইবার বেশি, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে। এতে থাকা প্রাকৃতিক শর্করা ধীরে ধীরে রক্তে প্রবেশ করে, ফলে হঠাৎ করে সুগার লেভেল বাড়ে না। নিয়মিত পরিমিত পেঁপে খাওয়া রক্তের সুগার স্থিতিশীল রাখতে সহায়ক। পেঁপেতে থাকা ভিটামিন C, ভিটামিন A ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়া পেঁপে হজম শক্তি বাড়ায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রয়োজনীয়। তবে অতিরিক্ত পাকা বা কাঁচা পেঁপে এড়ানো উচিত, কারণ এতে শর্করার পরিমাণ হঠাৎ বাড়তে পারে। ডায়াবেটিস রোগীরা নিয়মিত এবং পরিমিত পরিমাণে পাকা পেঁপে খেলে শরীর সুস্থ থাকে এবং রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।

হৃদরোগ প্রতিরোধে পেঁপে ফল একটি অত্যন্ত উপকারী প্রাকৃতিক খাবার। পেঁপে ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C, ভিটামিন A এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা রক্তনালীর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং হৃদযন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের ক্ষতিকর ফ্রি র‌্যাডিক্যাল দূর করে, যা হৃদরোগ ও প্রদাহের ঝুঁকি কমায়। পেঁপেতে থাকা ফাইবার রক্তে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে। এটি বিশেষভাবে LDL বা “খারাপ কোলেস্টেরল” কমাতে সহায়ক, যা ধমনীতে ব্লক তৈরি হওয়া ও হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা কমায়। নিয়মিত পরিমিত পাকা পেঁপে খেলে রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে, যা হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য রক্ষা করে। এছাড়া পেঁপে হজম শক্তি বাড়ায় এবং শরীরকে সুস্থ রাখে, ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি আরও কমে। তাই সুস্থ হৃদযন্ত্রের জন্য পাকা পেঁপে খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। 

শিশুদের জন্য পেঁপে ফল একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু খাবার। পেপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C থাকে, যা শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। এছাড়া এতে থাকা ভিটামিন A চোখের দৃষ্টি ভালো রাখে এবং দেহের কোষ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। পেঁপেতে থাকা ফাইবার হজম শক্তি উন্নত করে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং শিশুর পেট সুস্থ রাখে। শিশুরা প্রায়ই খাবারে খিদের অভাব বা অনিয়মিত খাবারের কারণে পুষ্টির ঘাটতি অনুভব করে। পেঁপে এই ঘাটতি পূরণে সহায়ক, কারণ এতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। পাকা পেঁপে খেলে শিশুর শক্তি বৃদ্ধি পায়, মনোযোগ উন্নত হয় এবং বৃদ্ধি প্রক্রিয়া সুষ্ঠু হয়। তবে শিশুদের জন্য পেঁপে দেওয়ার সময় সতর্কভাবে কেটে ছোট ছোট টুকরা করা উচিত, যাতে তারা সহজে খেতে পারে। নিয়মিত পরিমাণে পাকা পেঁপে খেলে শিশু শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকে।

পাকা পেঁপে ফল খাওয়া শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। পাকা পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C, ভিটামিন A, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। ভিটামিন C রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। ভিটামিন A চোখের দৃষ্টি ভালো রাখে, ত্বক উজ্জ্বল করে এবং কোষের বৃদ্ধি ও পুনর্গঠনে সহায়ক। পেঁপে পেপেতে থাকা প্রাকৃতিক এনজাইম প্যাপেইন হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। 

এছাড়া এতে থাকা ফাইবার রক্তের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। পাকা পেঁপে হজম সহজ হওয়ায় শিশু, বৃদ্ধ ও অসুস্থ সকলের জন্য নিরাপদ। নিয়মিত পাকা পেঁপে খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে, ত্বক ও চুল সুস্থ থাকে এবং শরীরের ভেতরের টক্সিন বের হয়। তাই প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে পাকা পেঁপে খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

পেঁপে ফল সাধারণত স্বাস্থ্যকর হলেও অতিরিক্ত বা ভুলভাবে খেলে কিছু অপকারিতা দেখা দিতে পারে। সবচেয়ে বড় সতর্কতা হলো কাঁচা বা অসম্পূর্ণ পেঁপে। সবুজ পেঁপেতে থাকা ল্যাটেক্সের কারণে গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে গর্ভপাতের ঝুঁকি থাকতে পারে। এছাড়া অতিরিক্ত কাঁচা পেঁপে খেলে হজমের সমস্যা, অম্বল বা পেট ফাঁপা হতে পারে। যদিও পেঁপে পেপে স্বাস্থ্যকর, অতিরিক্ত খেলে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বাড়তে পারে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিপজ্জনক। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে পেঁপে খেলে অ্যালার্জি বা চুলকানি হতে পারে। এছাড়া বেশি পেঁপে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের বদলে পেটের সমস্যা হতে পারে, যেমন ডায়রিয়া বা পেটে ব্যথা। তাই পেঁপে খাওয়ার সময় পরিমিত হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী মহিলারা, ডায়াবেটিস রোগী এবং অ্যালার্জির প্রবণ মানুষদের বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। নিয়মিত ও পরিমিতভাবে পাকা পেঁপে খেলে স্বাস্থ্য উপকারিতা বেশি এবং ঝুঁকি কম থাকে।

পেঁপে একটি সহজলভ্য হলেও অত্যন্ত পুষ্টিগুণসমৃদ্ধ ফল। এতে থাকা ভিটামিন এ, সি ও ই শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং ত্বককে রাখে উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যবান। পেঁপের প্রাকৃতিক এনজাইম পাপেইন হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং পাকস্থলীর সমস্যা কমায়। নিয়মিত পেঁপে খেলে হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়, চোখের দৃষ্টি ভালো থাকে এবং শরীরে জমে থাকা ক্ষতিকর টক্সিন বের হতে সহায়তা করে। এছাড়া ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পেঁপে বেশ কার্যকর, কারণ এতে ক্যালরি কম কিন্তু আঁশ বেশি। শিশু থেকে বৃদ্ধ—সব বয়সের মানুষের জন্যই পেঁপে উপকারী একটি ফল। তাই সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় পেঁপেকে জায়গা দেওয়া নিঃসন্দেহে একটি বুদ্ধিমানের সিদ্ধান্ত।